GreenHome
Головна Новини Статті Форум Відео Зелена дошка Зелена бібліотека Написати нам листа Про GreenHome
Розділи -> Статті -> ЗДОРОВ’Я -> Чому люди полюбляють...

Серед нас практично не зустрічається людей, які їдять лише тоді, коли хочеться. Цей перекос починається ще з дитинства, коли маляті буквально запихають у рот ложку, примушуючи щось з'їсти. Така людина зазвичай виростає з неврозом. Про свою хворобу вона може розповісти приблизно таке: «Я їм, коли голодний, а також їм тоді, коли зовсім не голодний. Іноді їм настільки швидко, щоб швидше набити шлунок й відчути, що він уже більше нічого не сприймає. Мені не завжди подобається їсти, але цей процес став для мене настільки звичним, справді механічним, що я не завжди його помічаю».

Отож психологи стверджують, що люди їдять не тільки з голоду. Депресія, нудьга, самотність, бажання чимось заповнити порожнечу, прагнення відчути якусь радість, злість, почуття провини, перезбудження, страх - все це також може стати причиною зловживання їжею. На цю тему багато книжок написано, але всі ті гіпотези можна звести до однієї, найбільш точної: людина надмірно їсть від невпевненості в собі. Саме це - головна причина! Коли людину пригнічують сумні думки, їжа - цілком виправданий варіант. Адже нам здається, що вона здатна змінити хід наших думок. Вона дає людині задоволення, відчуття комфорту. З допомогою їжі можна, врешті-решт, просто забути про якісь свої неприємності. Але психологічно зріла людина мусить уміти контролювати цей процес. Той, хто не вміє цього робити, цілком ймовірно, не дуже добре контролює власну долю, а про думки вже й казати нічого... Одначе, якщо відчуваєте потребу з'їсти щось, але при цьому не відчуваєте голоду, зупиніться хоча б на мить, усвідомте, що замість того, щоб накинутися на котлету, ви можете змі . Допоможуть у цьому наступні психологічні поради.

1.Складіть список з десяти приємних занять, якими можна було б замінити їжу. Можливо, ви не відмовилися б просто прогулятися? Або послухати музику? Прийняти гарячу ванну або душ? Почитати щось захоплююче? Ця заміна покращить вам настрій, до чого, власне, ви й прагнете, але при цьому цо вашої талії не додадуться декілька зайвих сантиметрів.

2.Поставте будильник на 10 хвилин вперед і не починайте їсти, поки цей час не вичерпається. Дуже часто бажання щось з'їсти виникає у відповідь на якийсь дискомфорт. Отож якщо почекаєте десять хвилин, то помітите, що бажання з'їсти щось зменшилося, якщо не зникло зовсім. Впродовж цих десяти хвилин зробіть десять глибоких вдихів й випийте склянку холодної води. Цілком можливо, що ваш організм зовсім не потрбує їжі, а потребує додаткового кисню й вологи. Це допоможе вам змінити фізіологічний стан свого організму, а вода, до того ж, додасть вашому шлунку відчуття наповненості, яке для більшості людей асоціюється зі зручністю й комфортом.

3.Якщо вам все ж так само хочеться їсти, поїжте, але зробіть це інакше, ніж зазвичай. Якщо користуєтеся виделкою, тримайте її в іншій руці. Якщо взялися за бутерброд, про себе порахуйте, скільки разів ви пережовуєте їжу. Як тільки почнете звертати увагу на кожний шматок, який з'їдаєте, вживання їжі перестане для вас бути чисто механічним процесом.

4.Змініть положення свого тіла. Наша психологія безпосередньо пов'язана з нашою фізіологією. Якщо у людини поганий настрій, вона обов'язково демонструє його своєю поставою. Швидше всього, це буде дуже напружене положення тіла. Тому встаньте й порухайтеся – ваші думки також набудуть певного руху й допоможуть прийти до норми.

Джерело: http://ukrgazeta.plus.org.ua


За зміст та достовірність статей відповідальність несе автор.
GreenHome 2006-2016

Пошук

Останні статті
Реклама
Зелена бібліотека
Нові надходження:

Як допомогти природі?
Що таке глобальна зміна клімату? Як ми можемо зупинити цей процес? Що кожен з нас може зробити для цього в повсякденному житті? Відповіді та рекомендації ви знайдете в цьому виданні.
Як допомогти природі?

Усі книжки зеленої бібліотеки ви можете переглянути за цим посиланням: дивитися усі книжки.

Книги надаються виключно для ознайомлення. Після ознайомлення, будь-ласка, видаліть файл з пк, інакше ви порушуєте діюче законодавство.

Форум – актуальні теми
Цікаве
Підтримка проекту
Якщо ви бажаєте підтримати проект матеріально – напишіть, будь-ласка, нам лист із темою donate і наш координатор обов’язково з вами зв’яжеться для уточнення деталей.

Партнери сайту
Купить ковку
ОРХУССКИЙ ЦЕНТР
Плодовые деревья