Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 128

Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 128

Strict Standards: mktime(): You should be using the time() function instead in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 128

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378

Warning: Creating default object from empty value in /profiles/g/gr/gre/greenhome/greenhome.com.ua/modules/system/etc.php on line 378
GreenHome - Позбудьтесь поганої звички!
GreenHome
Головна Новини Статті Форум Відео Зелена дошка Зелена бібліотека Написати нам листа Про GreenHome
Розділи -> Статті -> ЗДОРОВ’Я -> Позбудьтесь поганої ...

Створити свій новий образ – один із способів кинути курити.
Жінка з цигаркою з’явилася не так давно – в другій половині ХIX століття, коли представниці прекрасної статі  почали об’єднуватися в різні феміністичні групи. Минуло півтора століття. Чи ж вдалося  досягти рівності з чоловіками за цей немалий відтинок часу? Чи стали жінки з цигарками щасливішими за тих, хто одвічно жив на Землі й кому ніколи не спадало на думку затягатися бридким зіллям? На жаль, відповіді на ці запитання – лише негативні. Образ елегантної мадам чи мадмуазель з цигаркою навіває сумні роздуми. Цей мініатюрний предмет в ніжних руках можна сприймати як сигнал приреченості сучасної цивілізації. Аргумент надзвичайно простий: у тих, хто курить,  не може народитися здорова дитина. Які ще докази?
Якби  жінки могли геть викинути всі прояви свого фемінізму, то ймовірно, вони б зайняли свої природні місця в суспільстві, і цигарка зникла б як атрибут мужності сама по собі… Та не відчутно, що найближчим  часом з’явиться щось подібне. Скоріш за все, перемагати  куріння рано чи пізно багатьом свідомим жінкам доведеться самотужки. 
Аби позбутися шкідливої звички, насамперед, потрібно визначитися, до якого типу курців ви належите.

ПРОФЕСІЙНИЙ АБО МИСЛИННЄВИЙ КУРЕЦЬ
Твоя звичка насамперед пов’язана з професійною діяльністю, зазвичай з розумовою працею. Куріння є для тебе стимулятором мислиннєвої діяльності. Тобі здається, що без цигарки ти просто не зможеш працювати. Аби позбутися цієї звички, психолог Любов Орлова радить перейти у цьому разі на інший стимулятор, наприклад, на каву або чай. Особливу перевагу вона надає зеленому чаю, оскільки в ньому містяться речовини, які знижують потребу організму в нікотині, а ще – виводять токсини, що накопичилися.
Звісно, якщо людина курить давно й багато, то перейти з цигарок на чай для неї одразу буде дуже складно. Тому доведеться постійно «домовлятися» з собою: наприклад, викурювати одну цигарку, потім (замість звичної другої) випивати чашечку чаю. Для тих, хто терпіти не може чаю, підійдуть ласощі – це вже на вибір – хто що любить: горішки, родзинки, пластівці, льодяники. Хоча тонізуючих речовин до їх складу входить не так багато, але ж глюкоза й фруктоза просто необхідні для роботи мозку.
Втім, ці поради підійдуть лише тим, хто курить зовсім недовго. Хто ж роками, а то й десятиліттями з допомогою цигарки стимулює себе на творчі подвиги, подолати звичку куди складніше.  Для цих людей цигарка, як стверджують професійні психологи, – своєрідний «двигун», з допомогою якого запускається мислиннєвий процес. У цьому разі «пристрій» потрібно замінити на інший – нешкідливий. Наприклад, ковток цілющого соку, деякі вправи для очей. Навіть просте постукування ручкою по столу або крутіння-вертіння в руці олівця може відволікти вашу увагу. Дуже гарні результати дає перед початком роботи промовляння спеціально придуманої кодової фрази, а також тиха, приємна музика, що супроводжує роботу.
Дуже важливо змогти не курити на роботі. Для цього потрібно брати з собою на роботу на дві-три цигарки менше, ніж зазвичай. Крім того, потрібно відвикати курити і в неробочій обстановці. Отож постав собі умову: не курити після восьмої вечора, дорогою додому або після вечері.
Дуже добре замінює звичку курити перед роботою запалювання свічки або духмяної палички. Це не лише відволікає від бажання закурити, але ще й з’являється відчуття звичної дії: ти береш сірник чи запальничку, чуєш запах, який виникає… З пахощів для стимуляції розумової діяльності найбільше підходять запахи цитрусових, зеленого чаю, кави. Однак можна вибрати будь-який інший запах, який дуже подобається.
Про цей тип професійних курців відомо, що вони зовсім не вміють відпочивати. Тож можна не сумніватися: якщо без цигарки ваш розум «не заводиться», то ви зовсім не вмієте відпочивати. Доведеться цьому навчитися. Насамперед варто переглянути режим сну. Чи достатньо часу ви відводите на нічний відпочинок? Чи не просиджуєте всі вихідні перед телевізором? До природи потрібно звертатись! Вона й заспокоїть, й додасть радощів життю!

«СТРЕСОВИЙ» КУРЕЦЬ
Ці люди курять під впливом стресу. Варто їм почути на свою адресу зауваження начальника, чи роздратований голос чоловіка, як одразу рука тягнеться до цигарки. Цим жінкам найперше потрібна одна порада: спочатку дай собі можливість подумати. Почувши прикре слово чи звістку, глибоко вдихни, повільно видихни повітря, порахуй від одного до двадцяти. Можна, як і в попередньому прикладі, у відповідь на неприємність випити чаю, наприклад, м’ятного. Каву краще в цьому разі не вживати – вона, навпаки, «накручує» нерви, а не заспокоює. Цей тип тютюнової залежності професійні психологи вважають «тяжким випадком». Адже відмова від цигарки, яка видається просто необхідною за такого стресу, сама по собі – уже значний стрес. Ці люди зазвичай надмірно неспокійні, доволі нервові.  Що ж їм робити? Найкраще – поміняти обстановку, створивши навколо себе атмосферу спокою й затишку. Саме за таких умов найкраще відвикнути від шкідливої звички. Найкраще для здійснення цього підійде відпустка, коли можна поїхати на море, чи в тихе село. В перші три-чотири дні після того, як змінили обстановку, не варто нічого робити. Просто спостерігайте за своєю звичкою: скільки цигарок на день викурила, коли саме хочеться курити. Далі –  займіться процесом відвикання: знижуйте щоденну дозу на дві-три цигарки. Ви можете стати роздратованою, і негативні емоції спрямуєте, звісно, на кого, – на своїх близьких. Тому лишається одне: пояснювати їм, чому так трапилося й щоразу просити пробачення. А сама ти скоро почнеш казати про свою погану звичку: «У всьому винна сама. Я обов’язково вирішу цю свою проблему і більше ніколи не ображатиму тих, кого люблю».
За час відпустки тобі просто необхідно зміцнити свою нервову систему. Для цього побільше гуляй. Якщо ж тебе заспокоює біганина по магазинах – що ж, бігай – це зовсім непоганий варіант. Коли ж відчуваєш, що робишся гнівливою, якою ніколи не була, тоді займись радикальнішим лікуванням нервової системи – наприклад, вживай таблетки валер’яни. Першого тижня вживай по чотири таблетки чотири рази на день, другого – по три таблетки три рази на день. Третього тижня: по дві таблетки тричі на день. Четвертого – по дві таблетки валер’яни два рази на день.

СИТУАЦІЙНИЙ КУРЕЦЬ
Для багатьох людей куріння – спосіб підтримати розмову. Вони  не можуть уявити собі, як можна розповідати про життя без сигарети.
Якщо жінка належить до цього типу залежних від тютюну, то вона, швидше всього, випрацювала свою погану звичку в товаристві друзів, які курили, можливо, в дуже молодому віці. З часом це стало частиною її іміджу в колі друзів.
Як же подолати цю звичку? Насамперед потрібно мати на увазі, що у цьому разі жодна «поміркована» методика не підійде – потрібно сконцентрувати всю силу волі. Наприклад, куріння можна замінити фізкультурою. Знайди собі однодумців і запишися в яку-небудь спортивну секцію, басейн, займись шейпінгом або просто розпочни вранці бігати. Головне: не курити після фізичних навантажень.
Своїй старій компанії варто оголосити, що ти кидаєш курити й попроси не давати цигарок. Це важливо з декількох причин: по-перше, хтось із друзів може підтримати тебе, а, по-друге, важливо зберегти гарну думку про себе. Уяви, який матимеш вигляд в очах інших, якщо в перший же день «зірвешся» і почнеш курити, як і раніше.
Якщо цигарка настільки сильно причепилась до твого образу, то саме час змінити свій імідж. О, тут таке поле діяльності! Зміни зачіску, колір волосся, поміняй стиль одягу. Подивися в дзеркало й скажи: «Це нова Я». А вона не курить!» Для тебе стане особливо важливим підтримувати цей новий імідж, а твоїм знайомим тепер не так впадатиме у вічі, що ти кинула курити.

«КУРЕЦЬ З НУДЬГИ»
Ознакою цього типу є бажання покурити на самоті. Отже, це – спосіб вбити час, чекаючи чогось чи когось, так пояснивши свою бездіяльність. Цьому типу жінок найпростіше кинути курити. Потрібно нарешті чимось у житті серйозно зайнятися. Для початку психологи радять змінити коло спілкування, аби познайомитися з новими цікавими людьми, дружба, з якими зробить твоє життя цікавим. Якщо ж ти не настільки любиш спілкуватися, знайди для себе цікаве заняття. Наприклад, згадай, чим ти любила займатися в підлітковому віці – в’язанням або вишиванням. Це не тільки допоможе забути погану звичку, а ще й допоможе збагатити гардероб. Одне слово, вихід у тому, щоб твоя голова й руки були зайняті чимось цікавим. Все це залежить лише від твоєї сили волі.
Тетяна ОЛІЙНИК

http://ukrgazeta.plus.org.ua/

За зміст та достовірність статей відповідальність несе автор.
GreenHome 2006-2010

Пошук

Останні статті
Реклама
Зелена бібліотека
Нові надходження:

Як допомогти природі?
Що таке глобальна зміна клімату? Як ми можемо зупинити цей процес? Що кожен з нас може зробити для цього в повсякденному житті? Відповіді та рекомендації ви знайдете в цьому виданні.
Як допомогти природі?

Усі книжки зеленої бібліотеки ви можете переглянути за цим посиланням: дивитися усі книжки.

Книги надаються виключно для ознайомлення. Після ознайомлення, будь-ласка, видаліть файл з пк, інакше ви порушуєте діюче законодавство.

Форум – актуальні теми
Цікаве
Підтримка проекту
Якщо ви бажаєте підтримати проект матеріально – напишіть, будь-ласка, нам лист із темою donate і наш координатор обов’язково з вами зв’яжеться для уточнення деталей.

Посилання